miesnie nogi

[...] odpychanie, przyciaganie - a kiedy w Twoim treningu są nogi !?! Zmieniony przez - maksikal w dniu 2024-03-15 08:51:21 Błedem jest rozciagac się po siłowym , pdczas siłowego miesnie ulegają uszkodzeniu a stretching statyczny tylko dodatkowo pogłębia ten stan , rozciąganie najlepiej wprowadzac w inne dni jako odrębna sesja a po siłowym jak [...]

[...] barki, kaptury brzuch piątek:nogi Sobota:triceps przedramie lydki robilem 3 razy w tyg trening wygladal dosc specyficznie bo robilem bardzo duzo cwiczen i duzo serii pompowalem miesnie na maxa szedlem od najmniejszych ciezarów do najwiekszych czyli swój max i pozniej znowu schodzilem do najwiekszych trening czasami trawal nawet po 3 godziny :)

myślisz, że jak jestem młody, to jestem głupi? akurat w tym roku szkolnym zdałem z paskiem (choć ledwo, średnia 4.78). Ale to jest wyskok. trening na masę nóg powinien być z obciążeniem dużo większym niż podczas treningów wyskokowych. Do tego inna forma ćwiczeń, inne mięśnie są zaangażowane (np. pośladkowe nie pracują w dużym stopniu przy treningu [...]

no fakt faktem :D ale jednak masa i mięsnie teżrobia swoje bo taki frankowksi nawet jakby miał nogi jak zanetti to by i tak nieprzepchał alexa z psv

Moje zalożenie jest takie aby nie spaść z masy tylko aby na miejsce tluszczu pojawiły sie mieśnie , a nogi najchętniej to bym zbił przynajmniej do tych 60 cm mam troche kiepska prace do ukladania diety bo pracuje ciezko fizycznie po 10 godzin i nie mam kiedy jesć przykladowo 5 posilkow i jakies kombinacje z platkami twarożkiem i takimi [...]

Boczek wpisałem jako że zawsze go dodaje do jajecznicy na śniadanie, będę jednak musiał jednak go zdecydowanie ograniczyć, ewentualnie czymś zastąpić. A no pieczywa dużo, bardzo dużo, ale brakuję mi pomysłów skąd brać węgle. Kaszy czy ryżu cały dzień jeść nie mogę, szybko mi się znudzi, czym mogę je zastąpić? Co jeszcze wypadałoby podmienić, [...]

[...] rozwijajac sie ogolnie daje to najlepsze efekty, co do silowni pod drazek,to po pewnym czasie zauwazysz ze wszystko wspolgra wykonujac podciagania slaby brzuch,miesnie plecow,bicepsy tricepsy,ogolnie wszystko i jesli cos jest slabsze niewycwiczone ,powoduje gorszy wynik, jak jest 25min to sobie spokojnie biegniesz tak zeby ci sie [...]

Witaj kamelowa :) Trening na dziś zaliczony ... moje spostrzeżenia: ... dostałam w dupę, a na papierze brzmiało to mega banalnie ... wejscie rekami na podwyzszenie masakra dla mnie - chyba u mnie nie istnieją mięśnie rąk ani brzucha W praniu wyszło, że kondycji nie mam wcale... ale mam zamiar to naprawic :) Kilka technicznych pytań: B4. skok [...]

Jest możliwe, no bo mięśnie moga urosnąć, prawda? Tak przynajniej mi sie wydaje. Ale powiem ci ze najchudsze nogi mam jak ćwicze.

Ja robie klatke w domu w ten sposob: 1) Pompki z uchwytami: http://i49.tinypic.com/28802v9.jpg 2) Zwykłe pompki 3) Nogi na łózku bądź pufie aby były w górze i pompki 4) Przysuwasz 2 pufy do łóżka tworzysz w ten sposób ławeczkę bierzesz hantle i wyciskasz Rozpiętki. 5) Tak samo jak na górze tylko że hantlami tak jak byś wyciskał na ławeczce. W ten [...]

Dzięki za tę informację, oto zdjęcia: 1. http://img195.imageshack.us/i/1023562.jpg/ 2. http://img841.imageshack.us/i/1023566.jpg/ Najlepsza jakość to nie jest ale coś się da zobaczyć ;) Te bardziej białe miejsce na drugim zdjęciu w okolicy końca kości udowej ortopeda skomentował: zagęszczenie kości - wczesny stan zwyrodnieniowy, więc nic o tym co [...]

MC powinien być na samym początku, bo to ćwiczenie pobudza całe plecy i jest podstawowe. (jesli opanowaleś dobrze technike), a nogi rób przed barkami ponieważ zakładfając sztangę na barki rozgrzejesz mięśnie naramienne, chyba że masz stojaki.

Co do tej maszyny-weź równiez poprawkę na to, czy czujesz przy niej pracę klatki piersiowej-jeżeli tak, to mozesz ją zostawić, jeżeli nie proponowałbym jej zamianę na brame. Co do treningu całej klatki piersiowej-widzisz w tym tkwi haczyk...Że cięzko jest zrobić całą klate na jednym treningu. Klata nie jest tak dużym mięśniem jak plecy, czy [...]

Ja ostatnio zauważyłem, że nie muszę ćwiczyć wyskoku. Po prostu na każdym treningu koszykówki czuje, że skaczę coraż wyżej i mam silniejsze nogi. Np. żeby zapakować czysto z naskoku brakowało mi ostatnio jakieś 5-10 cm. A tu patrzę, na dzisiejszej rozgrzewce przed meczem z ciekawości zrobiłem naskok i nie było to jakieś wsunięcie piłki tylko [...]

[...] treningu: 30g z wodą do tego proponowałbym witamine c 1000mg po posiłku potreningowym co do treningów to też jestem zdania ze powinno się wzmacniac nogi(jak i wszystkie miesnie) ćwiczeniami siłowymi oraz co ważne a tego nie masz - wykonywać rozciąganie, gdyż jeśli tego nie będzie to prędzej czy później nabawisz się poważnych kontuzji m.in [...]

dlaczego ma dorzucić coś do nóg ?? Nogi to największe mięśnie więc najbardziej męczące.. To że ty nóg nie robisz albo je olewasz to nie znaczy że inni tak mają robić

1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do zmęczenia 4.Pompki boczne(rys.7)2-3serie x do zm. 5.Pompki przy ścianie(rys.2)2-4serii x do zm. 6.Pompki w [...]

stary jaki trójbój ?? zaczynasz przygode z siłownią i już chcesz sie za trójbój brać?? Nie ma sensu robić treningu siłowego.Na początku nawet przy zwykłej masówce siła baaardzo pójdzie ci w góre bo mięsnie w tym stadium są podatne na wzrost.I nie dobijaj nas słowami że biceps do niczego nie służy Na początku zacznij od planu ACT. Jeśli jednak [...]

02.06.2014 A więc dziś poszły w ruch nogi: 1.Dwugłowy w staniu jednonóż 7,5/10/12,5 kg x12 15kg x10 2.Dwugłowy w leżeniu 20/25kg x12 30/35kg x10 3.Wyprosty nóg w siedzeniu 80/85kg x 12 90/95kg x10 4.Przysiady na suwnicy 70/80/90/100kg x12 5.Przysiady ze sztangą z tyłu 100kg x8 90kg x10 80kg x10 70kg x12 Dodatkowo po ćwiczeniu na odwodziciele i [...]

Klatka piersiowa - sztanga na prostej 4 serie - sztangielki na skosie 4 serie - rozpiętki na prostej 4 serie - wypychanie hantelek nad głowę (takie na barki nie pamiętam jak się to nazywa). Triceps - francuskie wyciskanie sztangą 4 serie - prostowanie ramienia na wyciągu 4 serie Plecy - podciąganie na drążku Ile dam radę - martwy ciąg 4 serie - [...]